1.走秀的感悟
这一周练习旗袍秀，我们老师是一位优雅漂亮的美女。老师动作优雅，脸上很有光泽，身材苗条柔软，感觉非常年轻，看上去比实际年龄小十多岁。这可能与遗传有关，但我觉得长期练习走旗袍秀，让老师的动作优雅淡定，心态安静当下，面容更显得年轻漂亮、充满活力。
走好旗袍秀，首先要提气挺胸、腰板挺直。人的状态影响人的心理，当站出女人的姿态时，精气神自然提上来，自信沉稳的状态呈现出来，心理上随之感觉自己非常自信。
在行走、表演动作的过程中要定下来、静下来，跟随音乐的节拍传出音乐的韵律。我们平常太注重速度了，在表演过程中往往只注重动作的模仿，而没有淡定下来与音乐融为一体。要想达到与音乐融为一体，首先要能止住，止住才能安稳不乱，安稳不乱才能心地宁静，心地宁静才能安神感受音乐，与音乐融为一体。练习走旗袍秀的过程，也是练习“知止而后能定、定而后能静、静而后能安”的心定的过程。
如果要练成与音乐融为一体，还要练习心在当下的状态。当心神完全安在当下时，眼随手动，手随心动，心随乐动，身心乐融为一体，呈现灵动美的状态。人在当下状态时，没有担心焦虑后悔，当下就是最好的发生。
我们练习走旗袍秀的过程，也是展现女性柔美如水的过程。在走的过程中，感受到自己越来越温柔、心静如水，平静的内心能包容一切波澜壮阔，能抚平一切创伤，也可以柔中带刚，有自己的原则与底线，这种温柔的感觉很舒服。
作为女人，可以潇洒、聪慧、干练、足智多谋、文韬、女强人、会办事儿，但有一点不能少，那就是温柔。
温柔与关心、同情、体贴、宽容、细语柔声联系着。温柔有一种无形的力量，能把一切愤怒、误解、仇恨、冤屈、报复融化掉。在温柔面前，那些吵闹吼叫、斤斤计较、强词夺理、得理不饶人，显得那么可笑可怜。温柔是一场无风无雷的小雨，淋得你干枯的心灵舒展如春天的枝叶。
一个温柔的情绪稳定的妈妈管教孩子，能够给到孩子足够的安全感，培养出有爱心有人缘的孩子。当孩子善于处理人际关系时，孩子周围有很多好朋友，就增加了他的人脉资源，未来与人打交道便是建关系的过程，当与他人的关系足够好了，更容易成功赚取更多的资源财富。
温柔如此美好，做为女性培养自己的温柔呢？我觉得一是上边从身体的行动、状态上练习自己温柔的动作，带动心灵的温柔。二是从心上修，修自己的同情心、慈悲心与爱心。心中有爱，就会以包容的态度看问题，就会有更多的接纳允许。三是多与温柔的女人在一起，她们温柔的能量场会带动影响我们的能量，并且时刻起到模范带动提醒作用。四是提醒自己做一个温柔优雅的女人，时刻保持觉察，“吾日三省吾身”，我今天哪些地方做得好？哪些地方需要改进？每日进步一点点，只要坚持就会有质的飞跃。
当你想做一个温柔如水的女人时，你一定会做到的。
2.旗袍秀属于广场舞类吗