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半个小时后，罗铮醒来，没事人一般，让大家暗自松了口气的同时也充满了好奇，但能进国刃特战大队的，谁没点秘密？都不打听，纷纷散开，罗铮休息了一会儿，感觉身体恢复了许多，看到蓝雪担忧的眼神，安慰的说道：“没事的。”
“嗯，我理解你，练吧，我陪你。”蓝雪目光真诚的说道。
接下来的日子里，罗铮给自己制定的训练计划很残酷，以极限为准，什么是极限？就是生不如死，基地的军人每天早上有晨跑，20公斤5000米，罗铮给自己制定了30公斤，距离不限5000米，而是以急速奔跑到晕倒为止，根本不管晕倒后的事，吓的蓝雪每天都跟在后面看护。
早饭后，基地兵王正常训练为勾梯上下300回，穿越30米铁丝网300躺，罗铮同样加练，勾梯上下次数不限，在保证标准动作的前提下，以最快速度训练到晕倒为止，有家传呼吸之法，躺下休息半个小时左右又生龙活虎了。
蓝雪熟悉了罗铮的恢复能力后，干脆不管，就跟着旁边看着，晕倒了也不管，只提醒其他人不要碰，面对罗铮拼命三郎般训练，蓝雪又爱有疼，默默的支持着，为了确保万一，还拉着吴淼在旁边随时急救。
午饭前，罗铮必须坚持两个小时的体能训练，训练方式很科学，健身房30公斤哑铃举300个，累了休息一会儿再举，当成任务来完成，完成哑铃后拉力器300下，臂力棒300下，做完这一切后，才允许自己吃午饭。
午饭后，休息半个小时，罗铮会在抗暴晒形体训练，也就是平举狙击枪，枪口用绳子吊一块砖头，一动不动晒三个小时，正常军人训练位两小时已经算极限了，四点后进行战斗狙击训练，在快速奔跑中狙击目标，五点倒功训练，就是往后高高跃起1。5米以上，用背重重的砸向水泥地，锤炼自己的硬气功。
这还不算完，晚饭后，继续负重30公斤跑到脱力，晚上还有全副武装泅渡训练，不论距离，以脱力为准，这种玩命的训练方式惊动了基地所有人，也吓坏了武进，武进单独找蓝雪谈话后，得知罗铮可能是受了刺激，没有反对，叮嘱蓝雪和吴淼看紧点，有问题随时汇报。
极限训练两周后，罗铮又增加了一项，夜空跳伞，直升机带上万米高空，往大海里跳，训练自己的勇气和判断力，这种训练方式也刺激了鬼手、雪豹和山雕等人，都是军人，一个小队的，凭什么自己休息？也加入了训练之中。
一个月后，大家的精气神发生了天翻地覆的变化，无论速度、力量还是体能，都有了一定的提升，这个提升让罗铮有了些安慰，但很清楚，这点进步还远远不够，打算继续坚持下去，没有任务的话，坚持半年再说。
只是，一个电话打乱了罗铮的训练计划，家里来电，有个混混老缠着小妹，没有做出格的事，警察不好办，但严重影响了小妹的正常生活，罗铮接到电话顿时就怒了，找武大队长请假，被蓝雪拉住。
一个混混而已，怎么可能不顾警察的劝住纠缠小妹，这里面一定有蹊跷，蓝雪马上让鬼手给桂芳电话，桂芳是鬼手的亲妹妹，和小妹一个学校，肯定知道些内情，电话很快打通，问明情况后，鬼手脸色顿时就变了，告诉罗铮，对方不是普通的混混，是京城四大黑恶势力之一，后面有黑手，而这个黑手有可能是宋家，罗铮更怒了，虽然说是有可能，但罗铮隐隐感觉就是针对自己来的。