看到雷鸣晨练完毕，进入浴室冲洗身子的背影，徐灿咬了咬牙，将雷教准备好的训练服装迅速换上，稍微热了个身就直接冲出了宿舍。
……
异战区的各项场地都极其广阔，操场最外侧的一圈是一千米，内侧才是正常的四百米。
十一月的凌晨温度很低，穿着单薄的训练服稍稍有些冷。
即便不到凌晨六点，操场上就已经有至少三四十个人在进行着晨跑，多半都是高年级的学员，养成了良好的训练习惯。
徐灿并不知道雷教究竟抱着怎样的考察想法去让他完成这项训练任务，可对于徐灿而言，现在没退路。
不管能不能做到，全力去拼，就算做不到至少不留遗憾。
至于跑没命，那倒不至于。
医疗室的神奇徐灿昨天就已经见识过了，雷教说每跑一个十公里就去医疗室进行治疗，显然通过昨天的体检数据考虑到了徐灿身体的极限。
“不想了。”
“艹！”
徐灿内心中的意志被激了起来，稍微热了个身就来到了起始点，按下了手中的测速器，开始了第一个十公里计时。
长跑这样的运动，特别是超过十公里的路程，体能的分配极其重要。
就算是再强的跑步选手，也有全力之下的极限。
当人体存储的肝糖元消耗完毕，就会开始燃烧脂肪，脂肪燃烧将会为人体带来更大的热量，以便于在后面的运动中消耗。
这项简单的训练，实际上同时锻炼了很多个方面，除了常说的心肺能力之外，颈部，肩部，脊椎，肺部，肝脏等方面都会从中得到锻炼。
然后就是全身上下的肌肉以及骨骼各关节的强度，韧带的柔软度等。
还有最重要的一点，就是意志。
徐灿不断调整着自己的呼吸，想要维持匀速之下的体能，可仅仅四圈之后，徐灿的体能便出现了明显的下滑。
随着步伐越来越沉，徐灿的嗓子干的像是吃了一块烧红的木炭，疼得难受，肺部的氧气供应也稍稍有些不足。
“大腿前抬，脚尖向前，整个身体太僵硬了。”
“用舌头抵住上腭，别让冷空气吸入体内影响节奏。”
就在徐灿步入第五圈的时候，在徐灿的身边，一位原本想要超越徐灿的二年级的学长逐渐放慢了速度，看到徐灿并不规范的长跑动作，热心的纠正道。
徐灿只是侧头望了一眼，杂乱的喘息声下，徐灿就算想道声谢都无法做到。
“呼吸的节奏要掌控，两步一吸或者三步一吸。”
“对，对。”
“保持这个节奏。”
“长跑是对身体以及意志的考验，保持下去，控制腹肌。”
这位热情的二年级学长不断纠正了徐灿的姿势，直到徐灿的姿势被调整过来才满意的点了点头，随即加快了速度向前跑去，速度至少快了徐灿不止一倍。
十圈跑完，徐灿整个人跪倒在终点线前，大口的喘着粗气，感觉整个人都达到了极限。
就在这时，一双大手从后面直接抱起了徐灿。
徐灿侧头望去，正是刚刚出言提醒徐灿长跑姿势的学长。
“跑完别跪着，慢慢走两步。”
“多调整调整。”
“你是新生吗？”
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