孕期睡眠

左侧卧位可以给胎儿提供更多的血液，这样宝宝在妈妈肚子里就会更安逸，因为左侧卧能增加流向的血液和营养物质，有助于孕妇的肾脏有效地将废物和废液排出体外。如果你不习惯左侧卧位，可以在准备怀孕或者怀胎儿尚未完全成形的情况下习惯下左侧卧位。

6.良好的睡眠环境也是孕妇拥有好睡眠的一个保障

孕妇的体温一般高于常人，因此准妈妈的卧室应该是清凉宜人的，卧室的装扮上也需要费一些心思，可以养些让准妈妈在照顾植物中学会照顾婴儿的经验，适当的在卧室添加绿色有益于准妈妈的心情，绿色是新生的颜色，是孕育生命的颜色，此外卧室的隔音和挡光效果要好，可以避免和强光影响准妈妈睡眠。

7.放松心情

如果你住在郊区，可以去公园甚至小林子里去散散步，呼吸下新鲜空气，如果住在海边，可以吹吹海风，调节调节心情，也可以听听音乐、看看书来放松身心，甚至可以做做瑜伽。

8.孕妇可以通过调整饮食的方法来改善睡眠质量

比如在睡觉前可以泡一杯加糖热来喝，多吃一些有芬芳气味的水，如苹果、香等。

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